Como usar el hilo dental

El uso correcto del hilo dental es un pilar fundamental en tu rutina de higiene bucodental, tan crucial como el cepillado, para alcanzar aquellas zonas donde el cepillo no llega. Incorporarlo diariamente previene eficazmente la acumulación de placa y sarro entre los dientes, evitando caries interdentales y problemas de encías. Aquí te explicamos cómo dominar esta técnica esencial para una sonrisa sana.

Cómo Usar el Hilo Dental Correctamente para una Higiene Óptima

El hilo dental es tu aliado imprescindible para eliminar los restos de comida y la placa bacteriana que se acumulan en los espacios interdentales y debajo de la línea de las encías. Si bien el cepillado limpia las superficies de tus dientes, solo el hilo dental puede acceder a estas áreas tan críticas. Integrarlo en tu rutina diaria es, de hecho, la clave para prevenir la gingivitis, las caries entre los dientes y el mal aliento.

Consejo: La mayoría de los dentistas recomiendan usar el hilo dental al menos una vez al día, preferiblemente antes de cepillarte los dientes por la noche, para asegurar una limpieza profunda antes de irte a dormir.

Sigue estos pasos sencillos para una técnica impecable:

1. Prepara el hilo: Corta un trozo de unos 45-50 centímetros de hilo dental. Esto te permitirá usar una sección limpia para cada espacio interdental. Enrolla la mayor parte del hilo en el dedo corazón de una mano y un pequeño segmento en el dedo corazón de la otra, que servirá para ir recogiendo el hilo ya usado.
2. Sujeción correcta: Sostén el hilo dental tenso entre los dedos pulgares y los índices, dejando un segmento de 3 a 5 centímetros libre. Esto te dará el control necesario para manipularlo con precisión.
3. Desliza suavemente: Con delicadeza, introduce el hilo entre dos dientes con un movimiento de sierra suave, evitando golpearlo contra las encías. La clave es la suavidad para no dañar los tejidos blandos.
4. Forma de "C": Una vez que el hilo esté en el espacio interdental, envuelve uno de los dientes formando una letra "C". Desliza el hilo hacia arriba y hacia abajo suavemente por la superficie del diente, desde la línea de las encías hasta el punto de contacto entre los dientes. Repite este movimiento unas 5 o 6 veces.
5. Cambia de diente: Mueve el hilo dental para envolver el diente adyacente, formando también una "C", y repite el movimiento de limpieza.
6. Usa una sección limpia: A medida que avanzas, desenrolla hilo limpio del dedo de una mano y enrolla el hilo usado en el dedo de la otra. Esto asegura que no estés transfiriendo placa y bacterias de un diente a otro.
7. No olvides los molares: Asegúrate de limpiar también la parte posterior del último molar, tanto en la arcada superior como en la inferior.

Tipos de Hilo Dental y Herramientas Complementarias

Existen diferentes tipos de hilo dental, y la elección dependerá de tus necesidades individuales:

• Hilo dental con cera: Más fácil de deslizar entre dientes con contactos ajustados.
• Hilo dental sin cera: Más fino, ideal para espacios muy estrechos, aunque puede romperse más fácilmente.
• Cintas dentales: Más anchas y planas que el hilo, recomendadas para espacios interdentales más amplios.
• Superfloss: Diseñado con secciones rígidas, esponjosas y normales, ideal para aparatos de ortodoncia, puentes o implantes.
• Palillos con hilo (floss picks): Prácticos para llevar y usar fuera de casa, aunque su efectividad en la forma de "C" es menor.

Los precios de un paquete de hilo dental suelen oscilar entre 3€ y 7€, dependiendo de la marca y el tipo.

Además del hilo, hay herramientas que pueden complementar tu higiene:

• Cepillos interdentales: Son pequeños cepillos con un alambre central, ideales para personas con espacios interdentales más grandes, ortodoncia o prótesis. Hay diferentes tamaños, y un paquete suele costar entre 4€ y 8€. Tu dentista o higienista te indicará el tamaño adecuado.
• Irrigadores bucales: Proyectan un chorro de agua a presión para eliminar restos de comida y placa. Son especialmente útiles para personas con ortodoncia, implantes o problemas de encías, aunque no sustituyen completamente al hilo dental para la limpieza interdental. Un irrigador puede costar entre 50€ y 150€.

La Importancia de las Revisiones y Limpiezas Dentales Profesionales

Por muy buena que sea tu rutina de higiene en casa, la acumulación de sarro es inevitable y solo puede ser eliminada por un profesional. El Consejo General de Dentistas de España recomienda realizar una revisión dental y una limpieza profesional al menos una o dos veces al año.

Una limpieza dental profesional o tartrectomía consiste en la eliminación de la placa bacteriana endurecida (sarro) y las manchas de la superficie de los dientes, tanto por encima como por debajo de la línea de las encías, utilizando instrumentos específicos (ultrasonidos y curetas). Este procedimiento es clave para prevenir enfermedades periodontales y mantener tus encías sanas.

El coste de una limpieza dental profesional en España suele oscilar entre 50€ y 90€. En cuanto a la cobertura:

• La Seguridad Social ofrece una cobertura dental básica muy limitada, centrada principalmente en urgencias, extracciones y, en algunos casos, ciertos tratamientos para niños. Las limpiezas dentales profesionales no suelen estar cubiertas de forma rutinaria.
• Los seguros dentales privados como Sanitas, Adeslas, DKV, Asisa o Mapfre suelen incluir una limpieza dental anual gratuita o con un copago muy reducido. Además, ofrecen importantes descuentos en otros tratamientos dentales como empastes, endodoncias o extracciones, lo que puede suponer un ahorro significativo a largo plazo.

Preguntas Frecuentes

¿Con qué frecuencia debo usar el hilo dental?

Idealmente, deberías usar el hilo dental al menos una vez al día, preferiblemente por la noche antes de acostarte y de cepillarte los dientes, para asegurar la eliminación de los restos de comida y placa acumulados durante el día.

¿Qué hago si me sangran las encías al usar hilo dental?

El sangrado ocasional puede ser un signo de gingivitis, una inflamación de las encías. No dejes de usar el hilo; de hecho, continúa usándolo suavemente cada día. Si el sangrado persiste o empeora, acude a tu dentista para una revisión.

¿Cuál es la mejor pasta de dientes?

No existe una única "mejor" pasta de dientes, ya que depende de tus necesidades específicas. Sin embargo, el Consejo General de Dentistas de España recomienda pastas con flúor (con una concentración de 1.450 ppm para adultos) para prevenir la caries, y luego puedes elegir según si necesitas tratar la sensibilidad, la gingivitis o si buscas un efecto blanqueador.

¿Qué es una limpieza dental profesional?

Una limpieza dental profesional es un procedimiento realizado por un higienista o dentista para eliminar la placa bacteriana y el sarro acumulado en la superficie de los dientes y bajo las encías. Es fundamental para prevenir enfermedades periodontales y mantener una boca sana.

¿Es el hilo dental realmente necesario si uso un cepillo de dientes eléctrico?

¡Absolutamente sí! Aunque los cepillos eléctricos son muy eficaces para limpiar las superficies de los dientes, no pueden alcanzar los espacios estrechos entre ellos ni la línea subgingival donde se acumula la placa. El hilo dental es indispensable para complementar el cepillado.

Cuándo Acudir al Dentista

No esperes a tener dolor para visitar a tu dentista. Si experimentas sangrado persistente al cepillarte o usar hilo dental, mal aliento crónico, sensibilidad dental al frío o al calor, inflamación o enrojecimiento de las encías, o cualquier molestia en la boca, pide cita de inmediato. Estas señales pueden indicar problemas que requieren atención profesional para evitar complicaciones mayores.